스트레스 지수 단계
지각된 스트레스가 높은 수준으로, 적극적인 회복과 도움이 필요한 상태입니다.
지난 한 달간 어려움이 감당하기 힘들 만큼 쌓여 있다고 느껴왔을 가능성이 큽니다. 상황을 통제할 수 없다는 감각, 해도 안 된다는 무력감이 이어지면 몸과 마음 모두에 부담이 됩니다. 이 점수는 당신이 약해서가 아니라, 그만큼 버텨온 무게가 크다는 신호예요. 혼자 견디기보다 신뢰할 수 있는 사람에게 상황을 이야기하고, 일과 책임의 우선순위를 줄이는 것부터 시작해보세요. 수면 문제, 무기력, 신체 증상이 2주 이상 지속된다면 전문가 상담을 권합니다.
지각된 스트레스 척도(PSS-10)의 일반적인 해석 기준입니다. 총점은 0~40점입니다.
이 테스트는 의학적 진단이 아닌 자가 점검용 참고 정보입니다. 높은 스트레스와 함께 수면 문제·무기력이 2주 이상 지속되면 전문가 상담을 권합니다.