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번아웃 위험도 테스트
에너지 고갈과 정서적 소진, 관계 피로를 12개 질문으로 점검해보세요.
- ✓ 총 12문항
- ✓ 5점 척도 간편 응답
- ✓ 회원가입 없음
응답은 서버에 저장되지 않습니다.
이 테스트로 알 수 있어요
에너지 고갈, 정서적 소진, 업무·학업 거리두기, 대인관계 피로와 회복 가능성을 함께 살펴봅니다. 초반 응답에 맞춰 후속 질문이 달라지며, 결과는 의료 진단이 아닌 현재 상태를 돌아보기 위한 자가 점검 정보입니다.
번아웃 테스트란?
번아웃 테스트는 에너지 고갈, 정서적 소진, 업무·학업 거리두기, 대인관계 피로, 회복 가능성 5개 영역으로 현재의 소진 상태를 살펴보는 번아웃 자가진단 테스트입니다. 번아웃은 단순한 피로와 달리 충분히 쉬어도 회복감이 잘 들지 않고, 일에 대한 냉소와 효능감 저하가 함께 나타나는 것이 특징입니다.
아침에 일어나는 것이 유난히 힘들거나, 예전에는 즐겁던 일이 무의미하게 느껴지거나, 사람을 만나는 일 자체가 버겁게 느껴진다면 번아웃 증상을 의심해볼 수 있습니다. 이 테스트는 초반 응답에 따라 후속 질문이 달라지는 적응형 구성으로, 나의 상태에 더 가까운 질문을 통해 정확도를 높였습니다.
결과에서는 안정 단계부터 집중 회복이 필요한 단계까지 위험도 점수와 영역별 상태, 지금 시도해볼 수 있는 회복 가이드를 안내합니다. 이 테스트는 의료적 진단이 아닌 자가 점검용 정보이며, 무기력과 소진이 오래 지속된다면 전문가 상담을 받아보는 것을 권장합니다.
자주 묻는 질문
- 번아웃과 우울증은 다른가요?
- 번아웃은 주로 일과 역할에서 오는 소진 상태를 말하고, 우울증은 삶 전반의 기분과 기능에 영향을 주는 의학적 상태입니다. 증상이 겹칠 수 있으므로 심하거나 오래 지속되면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
- 결과가 높게 나오면 어떻게 해야 하나요?
- 결과 페이지의 회복 가이드를 참고해 수면, 업무 경계 설정, 회복 활동부터 시작해보세요. 고위험 상태가 지속되면 상담이나 진료를 권장합니다.
- 직장인이 아니어도 할 수 있나요?
- 네. 학업, 육아, 취업 준비 등 반복되는 역할에서 오는 소진도 같은 방식으로 점검할 수 있습니다.
- 테스트에는 얼마나 걸리나요?
- 12개 5점 척도 질문으로 구성되어 약 3분이면 완료할 수 있습니다.
- 내 답변이 저장되나요?
- 아니요. 답변은 결과 계산에만 사용되며 별도 서버에 저장하지 않습니다.
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